Yoga Nidra con frecuencias vibratorias
¿Qué es el Yoga Nidra?
El Yoga Nidra, también llamado "sueño yóguico", es una práctica de meditación guiada profundamente regeneradora. Acostado en postura de relajación (savasana), el cuerpo entra en un estado de sueño consciente, entre la vigilia y el sueño, mientras la mente permanece despierta, en un estado de plena presencia. Esta técnica ancestral, proveniente del tantra y del yoga tradicional, permite alcanzar las capas profundas del inconsciente, favoreciendo la liberación de tensiones físicas, mentales y emocionales.
Beneficios del Yoga Nidra
• Relajación física profunda: se realiza un escaneo de cada parte del cuerpo invitándolas a soltarse y a relajarse.
• Calma mental: al ralentizar las ondas cerebrales, el Yoga Nidra apacigua la agitación interior.
• Liberación emocional: ayuda a acoger y a disolver las cargas emocionales profundas.
• Acceso a recursos internos: mediante la visualización y el sankalpa (intención positiva), nos conectamos con nuestro potencial de autocuración.
• Mejora el sueño: una hora de Yoga Nidra equivale a varias horas de sueño profundo.
• Apoyo en períodos de estrés, agotamiento o transiciones de vida.
La integración de las frecuencias vibratorias
Las frecuencias sonoras actúan como un puente entre el cuerpo físico, emocional y energético. Durante una sesión de Yoga Nidra, el uso de sonidos específicos refuerzan el efecto de relajación y alineación interior.
Frecuencias utilizadas:
• 432 Hz: llamada la "frecuencia del universo", favorece la armonía y la paz interior.
• 528 Hz: considerada la frecuencia del amor, ayuda a la reparación celular y a la apertura del corazón.
• 396 Hz: útil para liberar miedos y bloqueos inconscientes.
• Ondas Alpha y Theta: ondas cerebrales asociadas a estados de relajación profunda, utilizadas para acceder a las capas subconscientes.
Desarrollo de una sesión:
Duración: 1h30
Instalación en Savasana (tumbado, abrigado, en un espacio seguro)
Sintonización vibratoria (sonidos suaves de cuencos tibetanos...)
Rotación de la conciencia (escaneo corporal lento y guiado)
Pranayama suave (respiración consciente)
Visualizaciones y afirmaciones positivas (sankalpa)
Retorno progresivo e integración de la experiencia
¿Por qué combinar el Yoga Nidra con el sonido?
Porque todo es vibración, y dado que nuestro cuerpo está compuesto en más del 70 % por agua, los sonidos armónicos resuenan en profundidad y ayudan a disolver los nudos energéticos, a ralentizar las ondas cerebrales y a activar el sistema parasimpático (el que se encarga del descanso, la digestión y la regeneración).
Esta sesión, que combina Yoga Nidra y frecuencias vibratorias, es un verdadero viaje interior, un regreso a uno mismo. Accesible para todos, nos invita a entregarnos plenamente al momento presente, a escuchar nuestro cuerpo con benevolencia y a dejar que la vibración realice su obra de armonización natural.
Amor y Luz, Mujer Solar
¿Y si te dejas guiar por la sabiduría del cuerpo y la frecuencia de tu alma?