Yoga Nidra avec fréquences vibratoires
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra, aussi appelé "sommeil yogique", est une pratique de méditation guidée profondément régénérante. Allongé en posture de détente (Savasana), le corps entre dans un état de sommeil conscient, entre veille et sommeil, tandis que l'esprit reste éveillé, dans un état de pleine présence. Cette technique ancestrale, issue du tantra et du yoga traditionnel, permet d'atteindre les couches profondes de l'inconscient, favorisant la libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles
Les bienfaits du Yoga Nidra
• Détente physique profonde : chaque partie du corps est scannée et invitée au relâchement.
• Apaisement du mental : en ralentissant les ondes cérébrales, le Yoga Nidra calme l'agitation intérieure.
• Libération émotionnelle : il aide à accueillir et dissoudre les charges émotionnelles enfouies.
• Accès aux ressources intérieures : par la visualisation et le sankalpa (intention positive), on se connecte à son potentiel d'auto-guérison.
• Amélioration du sommeil : une heure de Yoga Nidra équivaut à plusieurs heures de sommeil profond.
• Soutien dans les périodes de stress, de burn-out, ou de transition de vie.
L'intégration des fréquences vibratoires
Les fréquences sonores agissent comme un pont entre le corps physique, émotionnel et énergétique. Lors d'une séance de Yoga Nidra, l'usage de sons spécifiques vient renforcer l'effet de relâchement et d'alignement intérieur. Fréquences utilisées :
• 432 Hz : appelée "fréquence de l'univers", elle favorise l'harmonie et la paix intérieure.
• 528 Hz : considérée comme la fréquence de l'amour, elle aide à la réparation cellulaire et à l'ouverture du cœur.
• 396 Hz : utile pour libérer les peurs et les blocages inconscients.
• Alpha & Theta Waves : ondes cérébrales associées aux états de relaxation profonde, utilisées pour accéder aux couches subconscientes.
Déroulé d'une séance :
Durée:1h30
1. Installation en Savasana (allongé, couvert, en sécurité)
2. Accordage vibratoire (sons doux aux bols tibétains...)
3. Rotation de la conscience (scan corporel lent et guidé)
4. Pranayama doux (souffle conscient)
5. Visualisations et affirmations positives (sankalpa)
6. Retour progressif, intégration de l'expérience
Pourquoi combiner le Yoga Nidra avec le son ?
Parce que tout est vibration, et que notre corps est composé de plus de 70% d'eau, les sons harmonieux résonnent en profondeur et aident à dissoudre les nœuds énergétiques, à ralentir les ondes cérébrales et à activer le système parasympathique (celui du repos, de la digestion et de la régénération). Cete séance entre Yoga Nidra et fréquences vibratoires est un véritable voyage intérieur, un retour à soi-même. Accessible à tous, elle nous invite à nous déposer pleinement dans l'instant présent, à écouter notre corps avec bienveillance, et à laisser la vibration faire son œuvre d'harmonisation naturelle.
Amour et lumière, Mujer Solar